Przejmij kontrolę nad swoim życiem!

Żyjemy w ciągłym pośpiechu nie zważając jak bardzo utrudniamy sobie życie,
a jak w łatwy sposób możemy przywrócić mu harmonie.
Dla czego ludzie popadają w załamania psychiczne, a nawet depresje?
Zwykle tacy ludzie zapominają ile w życiu zrobili by osiągnąć to kim są i gdzie teraz stoją. Coraz częściej zapominamy jak wartościowymi jesteśmy ludźmi,
przez co tracimy szacunek do siebie.
Co zrobić by nasze życie było dla nas prostsze i żebyśmy łatwiej osiągali sukcesy?

Doceń siebie

Jeżeli docenisz siebie to łatwiej będzie ci zadbać o swoje zdrowie i ciało.
Każdego dnia zasypiaj i budź z poczuciem, że masz do zrobienia coś bardzo ważnego, to znacznie poprawi poziom twojej wartości. To może być błaha sprawa, ale do czego doprowadzi w dłuższym przedziale czasu? Staraj się widzieć same pozytywne cechy tego co robisz.
Zmieniaj swoje, życie z dnia na dzień to nie jest trudne, rób małe kroczki a będziesz czerpać z tego same korzyści.

To może być cokolwiek, na przykład postanowienie, że zaczniesz biegać.
Wypisz sobie na kartce a4 jakimś pisakiem to co będziesz z tego miał/a jeżeli codziennie poświęcisz 45min na jogging. To przyniesie do twojego życia znacznie więcej niż ci się wydaje:

• Zredukujesz poziom stresu, powodowanego w pracy
• Spowoduje, że nie będziesz czuł/a ciągłego pragnienia głodu
• Twoja psychika również będzie bardziej odporna na czynniki z zewnątrz
• Oczyścisz swój umysł od złych emocji
• To jest czas tylko dla ciebie, wysiłek spowoduje, że zwiększysz swój poziom własnej wartości
• Podczas luźnego joggingu poziom endorfin znacznie rośnie co działa znacznie lepiej niż dobra komedia.
• Będziesz miał/a lepszą koncentracje w pracy, a twój szef na pewno z czasem to zobaczy i zastanowi się nad wynagrodzeniem twojej lepszej produktywności.
• Zrzucisz nadmiar tłuszczu, co znacznie poprawia nastrój, oraz będziesz się czuć bardziej atrakcyjnie, jeżeli dołączysz do tego odpowiednią dietę to możesz osiągnąć naprawdę świetną sylwetkę. Ja po roku regularnego biegania (co dwa dni) odsłoniłem tłuszcz oraz na pewno znacznie wypracowałem mięśnie brzucha (w końcu udało mi się odsłonić brzuch), ponieważ są to mięśnie które odpowiadają z stabilizacje tułowia podczas biegu. Pewnie nie raz ci się zdarzy, że po wieczornym joggingu rano obudzisz się z zakwasami na brzuchu.
• Twoja partnerka na pewno doceni u Ciebie wzrost kondycji „If you know what i mean”

Jest tego o wiele więcej, to już zależy od ciebie jakie pozytywy z tego wyniesiesz, ale nigdy się naprawdę nie dowiesz kiedy sam/a nie spróbujesz.

Planuj

Nie mam na myśli, zaraz zakładania sobie kalendarza na notatki i planowanie dnia co do godziny, chociaż jest to bardzo pomocne i wbrew pozorom zabiera mniej czasu niż jeżeli mielibyśmy
go tracić poprzez chaotycznie zorganizowany dzień. Zacznij jednak od czegoś prostszego,
wystarczy że każdego wieczoru poświęcisz 5 minut na zastanowienie się i wypisanie na kartce rzeczy, które masz do wykonania na następny dzień. Wypisz to w kilku punktach
i powieś sobie w widocznym miejscu. Jeżeli to jest takie proste, a znacznie uprasza
życie może warto zrobić mały test. Przez tydzień stosuj tą metodę i zobacz jak życie staje
się bardziej poukładane. Nie planowanie własnego życia to planowanie swojej porażki,
więc chyba warto ułatwić sobie drogę do sukcesu.

Cykliczność

Jedna z kluczowych rzeczy które przynoszą najlepsze efekty na treningach.
Cykle są naprawdę ważne, ale i w życiu codziennym przynoszą wiele dobrego,
dla tego nadaj swojemu życiu pewnej monotonii, aby działać efektywniej.
Pewnie myślisz sobie, że życie staje się wtedy nudne. Moim zdaniem (bardziej poukładane).
Badania wykazują, że dobrze zaplanowany dzień znacznie ogranicza poziom stresu.
Kładź się o stałej godzinie i rozplanuj sobie dokładnie posiłki.
Najlepiej by to było 5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3-4 godzin.
To tyle… Właśnie o to chodzi, twój organizm działa jak idealnie zintegrowana maszyna jeżeli zaniedbujesz naturalne cykle to tylko będziesz niszczyć sobie zdrowie. Dla czego tyjemy w zimę? Po prostu nasz metabolizm spada by utrzymać więcej energii, którą tracimy poprzez ogrzewanie ciała. Zawsze znajdź chwilę na relaks. Mając taką nagrodę w formie odpoczynku twój dzień staje się znacznie ciekawszy.

Jakie są wasze sposoby na ułatwianie sobie życia? Piszcie w komentarzach