Wiesz, to ciągłe bycie online, choć z pozoru ułatwia nam życie i komunikację, może mieć swoje ciemne strony dla naszego samopoczucia i zdrowia psychicznego. Dziś, kiedy smartfony, tablety i laptopy są dosłownie wszędzie, granica między pracą a odpoczynkiem, a także…
Coraz więcej z nas, dbając o zdrowie, stawia sobie za cel ograniczenie cukru. To naturalnie prowadzi do poszukiwania alternatywnych substancji słodzących. Kiedy spojrzysz na to, jak dużo mówi się o negatywnych skutkach nadmiernego spożycia cukru – pomyśl o otyłości, cukrzycy…
Kiedy zaczynasz intensywnie trenować, wiesz, że Twoje ciało potrzebuje odpowiedniego wsparcia. Wielu z nas, entuzjastów sportu, sięga wtedy po suplementy, żeby podkręcić wydajność i wycisnąć więcej z każdego treningu, czy to na siłowni, czy na bieżni. Beta-alanina to jeden z…
Wielu biegaczy, zarówno tych, którzy dopiero zaczynają, jak i tych z dużym doświadczeniem, często skupia się tylko na liczbie pokonanych kilometrów, a zapomina o czymś, co naprawdę może zmienić ich bieganie – to jest o treningu siłowym. On buduje moc,…
Często zastanawiasz się, jak pogodzić swoje sportowe ambicje z luźnymi spotkaniami ze znajomymi, gdzie czasem pojawia się alkohol? To dylemat, z którym mierzy się wielu miłośników siłowni i zdrowego stylu życia. Pewnie nieraz zadajesz sobie pytanie, czy jedno piwo albo…
Uginanie ramion ze sztangą – znasz to ćwiczenie, prawda? To prawdziwa ikona na siłowni, bez której wielu z nas nie wyobraża sobie treningu bicepsów. Kusi obietnicą potężnych, zarysowanych ramion i często myślimy, że to najprostsza droga do celu. Ale czy…
W dzisiejszym sporcie nie wystarczy już tylko świetna kondycja czy perfekcyjna technika. Coraz częściej to głowa, a dokładniej psychika, decyduje o tym, kto stanie na najwyższym stopniu podium. Wiadomo, presja zawodów, oczekiwania kibiców i to nasze wewnętrzne dążenie do doskonałości…
Zastanawiałeś się kiedyś, czym tak naprawdę różni się cheat meal od refeed day? W świecie dietetyki i zdrowego stylu życia często spotykamy terminy, które na pierwszy rzut oka wydają się podobne, a jednak oznaczają coś zupełnie innego. Mimo że zarówno…
Jeśli jesteś sportowcem – czy dopiero zaczynasz, czy już od lat rywalizujesz – pewnie ciągle szukasz sposobów na to, żeby poprawić swoje wyniki, a jednocześnie dbać o zdrowie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Przy intensywnych treningach i presji zawodów twój…
W dzisiejszych czasach, gdy doba wydaje się za krótka na cokolwiek, znalezienie czasu na długie treningi bywa naprawdę trudne. Ale jednocześnie coraz bardziej zależy nam na zdrowiu i świetnej sylwetce. Właśnie dlatego trening interwałowy o wysokiej intensywności – czyli HIIT…
