Pierwszy raz na siłowni?
Dostaję zapytania od Was typu: Hej, ćwiczę z Ewą Chodakowską i Mel B. Schudłam, ale chciałabym się wyrzeźbić i pomyślałam, że siłownia byłaby dobra. Może mogłabyś coś doradzić jak ćwiczyć, ile razy w tygodniu i jak się za to zabrać? Pozdrawiam.
Z tą siłownią to jest tak, że jest to najszybsza droga jeżeli ktoś się chce wyrzeźbić (w sensie trening siłowy). Jako trener mogę powiedzieć, że praca z ciężarami nie zrobi z nas – dziewczyn nagle babochłopa. Sama od niedawna zaczęłam swoja przygodę z siłownią i bardzo mi się to podoba. Widzę efekty o wiele większe od tych kiedy ćwiczyłam w domu. Podjęłam wyzwanie, aby wystartować w zawodach Bikini Fitness, więc nie wyobrażam sobie, żeby machanie nogami na dywanie mi w tym pomogło. Cieszy mnie to, że coraz więcej dziewczyn przekonuje się do siłowni. Chociaż często jestem jedyną kobietą pośród osób podnoszących ciężary.
Ile razy w tygodniu ćwiczyć?
Osobom które są na początku swojej przygody z siłownią powinny ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Bynajmniej nie 3 dni pod rząd. Jeżeli chodzi o trening siłowy każdy dzień powinien być oddzielony 1 dniem przerwy. Wszystko po to aby mięśnie mogły się zregenerować oraz aby uniknąć przetrenowania, które prowadzą do kontuzji.
Jakie ćwiczenia wykonywać?

Na początku też nie ma co szaleć z obciążeniem. Najpierw trzeba opanować technikę, żeby jakiekolwiek ćwiczenia miały sens szczególnie te z ciężarami. Źle wykonane nie dość, że są bez sensu i stratą czasu to prowadzą do kontuzji.
Mam nadzieję, że w jakimś stopniu pomogłam i będzie nas KOBIET więcej na siłowni 🙂