Body ball, czyli o co chodzi z ta piłką?

Body ball to inaczej po polsku ćwiczenia z piłką gimnastyczną. Dla mnie jest to sposób na ciekawe poranne ćwiczenia gdy jestem jeszcze trochę zaspana. Ale nie tylko, często siedząc przed telewizorem zamiast leżeć i pachnieć robię np. przysiady na piłce lub tez po prostu na niej siedzę (wtedy też pracuje moje ciało).

Możliwe, że o tym nie wiecie ale ćwiczenia na piłce wzmacniają mięśnie głębokie czy też inaczej zwane mięśniami stabilizacyjnymi. Odpowiadają one za naszą równowagę, nie ćwicząc tych mięśni możemy częściej miewać kontuzje. Po za tym na piłce ćwiczymy zawsze kilka partii mięśniowych na raz ;)

Oprócz tego ćwiczenia na piłce to naprawdę świetna zabawa!  Szczególnie gdy tracimy równowagę ;p

Pamiętajcie, piłkę dobieramy odpowiednio do wzrostu:

Wzrost 140 – 155 cm: rozmiar piłki 45 cm;

Wzrost 156 – 170 cm: rozmiar piłki 55 cm;

Wzrost 171 – 180 cm: rozmiar piłki 65 cm;

Wzrost 181 – 190 cm: rozmiar piłki 75 cm;

Wzrost > 190 cm: rozmiar piłki 85 cm.

Na swoim przykładzie wiem, że warto zainwestować w piłkę i hantelki.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Znajdź nas na FB